Как сполна насладиться осенью? 5 советов от осенней хандры

1. Осенний режим

Режим — вот ключ к хорошему самочувствию. Наладьте свой образ жизни. Для этого всего лишь нужно просто вставать и ложиться в одно и то же время. Это поможет вашим биологическим ритмам быстрее догнать ритмы природы. А если свое утро вы начнете не с полусонной прогулки до кофемашины, а с настоящей пробежки, то организм точно скажет вам спасибо! Ведь этим вы запустите выработку организмом эндорфинов или «гормонов счастья», способствующих улучшению самочувствия и настроения и таких нужных именно в это время года!

2. Новое время года — новое увлечение

Увлекитесь чем-то новым, чем давно хотели заняться, но никак не решались. И тогда вам станет все равно, какое время года на дворе. Ведь осенью можно столько всего открыть для себя: это и рисование, и спорт, и фотографирование, и просто чтение интересных книг и поэзии «Унылая пора! Очей очарованье!» 

3. Светотерапия

Старайтесь каждый день особенно в светлое время суток гулять на улице. Благодаря солнцу в этот момент у вас будет вырабатываться гормон счастья — серотонин и витамин D. Используйте для этого все возможности: на выходных — длительные прогулки, а в будние дни — перерывы на обед. 

4. Добавьте вкуса!

Осень — самое подходящее время для кулинарных экспериментов. Пробуйте новые блюда в кафе, готовьте по выходным завтраки, которые зарядят энергией на весь день, используйте сезонные продукты. А еще на время осени забудьте про унылые диеты. Фрукты и овощи – вот лучшие помощники иммунитету! 

5. Общение

И самый, пожалуй, проверенный источник положительных эмоций — это общение с близкими людьми, друзьями, родственниками. Устраивайте совместные прогулки с друзьями как можно чаще. Выезжайте вместе с ними на природу, жарьте шашлыки и пойте любимые песни у костра. Поделитесь своими переживаниями - вместе легче найти выход!  А еще начните о ком-то заботиться. Вы можете завести домашнего питомца и окружить его теплотой и заботой. Вы почувствуете свою нужность и значимость, и вашу осеннюю хандру снимет как рукой. 

Пусть эти советов помогут вам поддержать организм, улучшить моральное состояние и почувствовать себя счастливым. И помните, что не важно что снаружи, главное что внутри!